Fünf Wege, mir selbst Aufmerksamkeit zu schenken

Farbengeflüster hat seinen Platz mitten in meinem Alltag. Eine Farbe, die ich gerne trage, eine Bewegung, die mich aufrichtet, ein vertrauter Duft oder eine bewusst genossene Mahlzeit. Solche kleinen Momente helfen mir, innezuhalten und wahrzunehmen, wie es mir gerade geht.

Aus meinen Erfahrungen mit Sport, Kunst und bewusster Körperwahrnehmung sind die fünf Säulen von Farbengeflüster gewachsen. Ich verbinde sie immer wieder neu, passend zum Tag und zu dem, was ich brauche.

Was ich beschreibe, lebe ich selbst und erarbeite ich auch selbst.

So gehören die fünf Säulen ganz selbstverständlich zu meinem Alltag – selbst gemacht, selbst erfahren und auf mich abgestimmt.

Farbe – meiner Wahrnehmung folgen

Manchmal fällt mein Blick ganz von selbst auf eine bestimmte Farbe. Ich greife zu einem korallenroten Tuch oder wünsche mir die Ruhe meiner Taupetöne. Ich beobachte, welche Empfindungen eine Farbe in mir weckt und gebe ihr einen kleinen Platz in meinem Tag.

Meine Seelenfarben erzählen meine persönliche Geschichte. Welche Farben dich ansprechen und was du mit ihnen verbindest, darf ganz anders sein.

Bewegung – mich lebendig fühlen

Bewegung begleitet mich seit meiner Jugend. Heute frage ich bewusster: Was passt gerade zu mir? Manchmal möchte ich tanzen oder draußen unterwegs sein. An anderen Tagen tun mir sanfte Bewegungen, ein bewusstes Aufrichten oder eine Pause zum Durchatmen gut. 

Ich nehme wahr, was mir Freude macht und wie viel Bewegung sich für mich stimmig anfühlt.

Duft – Erinnerungen Raum geben

Ein Duft kann mich an einen Menschen, einen Ort oder einen besonderen Augenblick erinnern. Ich mag es, einen Duft bewusst auszuwählen und einen Moment bei dem Gefühl zu bleiben, das er in mir hervorruft.

Dabei vertraue ich meiner Nase: Was ich heute angenehm finde, darf morgen etwas anderes sein.

Pflege – mir Zeit für Berührung nehmen

Wenn ich meine Hände eincreme oder ein vertrautes Pflegeöl auftrage, kann daraus ein kleiner Moment der Selbstzuwendung werden. Ich spüre meine Haut, nehme die Berührung wahr und lasse mir Zeit.

So bekommt eine alltägliche Handlung eine persönliche Bedeutung: Ich schenke mir Aufmerksamkeit.

Seelennahrung – bewusst genießen

Seelennahrung bedeutet für mich, mit Aufmerksamkeit auszuwählen, zuzubereiten und zu genießen. Die Farben von Gemüse, frischen Kräutern und anderen Zutaten machen mir dabei Freude.

Ich nehme mir Zeit zum Essen und beobachte, was mir schmeckt, was ich gut vertrage und womit ich mich wohlfühle.

So sieht mein Farbengeflüster-Moment aus

An einem Morgen zieht mich leichtes Türkis an. Ich lege mein Tuch um, öffne das Fenster und bewege sanft meine Schultern. Danach genieße ich einen dezenten Lieblingsduft und nehme mir beim Eincremen meiner Hände einen Augenblick Zeit. Mein Frühstück richte ich bewusst an und setze mich in Ruhe dazu.

Vielleicht passen an diesem Tag alle fünf Säulen zusammen. Vielleicht bleibt es auch bei dem Tuch und ein paar Minuten Bewegung. Ich entscheide, was in meinen Alltag passt.

Was zieht heute deinen Blick an? Und welchen kleinen Moment möchtest du dir schenken?

In meinem Buch weiterlesen

In "Farbengeflüster – wenn der Körper in Farben spricht" erzähle ich mehr über meinen Weg und das Zusammenspiel der fünf Säulen. Persönliche Erfahrungen, Übungen und freie Schreibseiten laden dich dazu ein, deine eigene Farbwelt zu entdecken.

Mehr über das Buch und die Bestellung findest du unter "Meine Bücher".

Von Herzen
Margret van der Elst