Mein edles SPA-Wellnessbuch


Kapitel 1 – Taupe: Erdung & Sicherheit

Meine Farbe für innere Ruhe, Stabilität und Naturverbundenheit

Taupe ist wie warmer Waldboden unter den Füßen – beständig, nährend, voller Leben.
Diese Farbe schenkt mir Erdung und das tiefe Gefühl: "Ich bin angekommen."
Taupe begleitet mich, wenn ich innere Stabilität, Sicherheit und einen ruhigen Geist brauchst.

1. Duftreise in den Wald

Ziel: Stress abbauen, Atem vertiefen, inneren Halt finden
So geht's:

  1. Ich suche mir einen ruhigen Ort, schließe die Augen.

  2. Atme tief ein und stelle mir vor, wie ich barfuß auf warmem Waldboden gehe

  3. Ich rieche das Moos, die Erde, das Harz.

  4. Mit jedem Atemzug fühle ich mich sicherer und ruhiger.

2. Pflegerezept: Heilerde-Kamillen-Maske

Wirkung: Entzündungshemmend, beruhigend, regenerierend
Zutaten:

  • 2 EL feine Heilerde

  • 1 EL Kamillentee (abgekühlt)

  • 1 TL Jojobaöl

Zubereitung:

  1. Heilerde mit Kamillentee zu einer cremigen Paste verrühren.

  2. Jojobaöl hinzufügen.

  3. Auf Gesicht oder Dekolleté auftragen, 10–15 Minuten einwirken lassen, mit warmem Wasser abnehmen.

3. Wellnessritual: Warmes Kräuterfußbad

Wirkung: Entspannung, Erdung, Beruhigung des Nervensystems
Zutaten:

  • 2 Handvoll getrocknete Kräuter (Salbei, Thymian, Kamille)

  • 3 Liter warmes Wasser

  • 1 EL Meersalz

Anwendung:

  1. Kräuter im Wasser 5 Minuten ziehen lassen.

  2. Füße 10–15 Minuten baden, dabei bewusst tief atmen.

  3. Danach Wollsocken anziehen und ruhen.

4. Körperöl-Rezept: Sandelholz-Vetiver-Mischung

Wirkung: Tief erdend, angstlösend, stärkend
Zutaten für 50 ml:

  • 45 ml Mandelöl

  • 3 Tropfen Sandelholzöl

  • 2 Tropfen Vetiveröl

Zubereitung:

  1. Öle in einer dunklen Glasflasche mischen.

  2. Vor jeder Anwendung leicht schütteln.

  3. Nach dem Duschen sanft in die Haut einmassieren.

5. Meine Affirmation für Taupe

"Ich bin sicher, getragen und eins mit der Erde."


Kapitel 2 – Tannengrün: Heilung & Herzöffnung

Meine Farbe für Liebe, Ausgleich und natürliche Regeneration

Tannengrün ist wie ein Spaziergang durch einen stillen Bergwald am Morgen – die Luft klar, die Energie rein.
Diese Farbe öffnet mein Herz, stärkt mein Immunsystem und schenkt mir inneren Frieden.
Tannengrün erinnert mich daran: "Ich bin Teil der Natur, und die Natur heilt mich."

1. Duftreise ins grüne Herz

Ziel: Herzchakra öffnen, inneren Frieden spüren
So geht's:

  1. Ich schließe die Augen und stelle mir vor, wie Sonnenstrahlen durch das Blätterdach fallen.

  2. Ich atme den frischen Duft von Kiefernnadeln, Moos und feuchter Erde ein.

  3. Bei jedem Ausatmen lasse ich Anspannung los.

2. Pflegerezept: Fichtennadel-Salz-Peeling

Wirkung: Durchblutungsfördernd, reinigend, vitalisierend
Zutaten:

  • 4 EL feines Meersalz

  • 2 EL Mandelöl

  • 5 Tropfen Fichtennadelöl

Zubereitung:

  1. Salz und Öl vermengen.

  2. Ätherisches Öl hinzufügen.

  3. Unter der Dusche sanft in die Haut einmassieren, danach abspülen.

3. Wellnessritual: Waldkräuter-Dampfbad fürs Gesicht

Wirkung: Befreit die Atemwege, klärt die Haut, entspannt die Sinne
Zutaten:

  • 1 Handvoll frische oder getrocknete Minze

  • 1 Handvoll Brennnessel

  • 1 Handvoll Salbei

  • 1 Liter heißes Wasser

Anwendung:

  1. Kräuter ins heiße Wasser geben.

  2. Kopf mit Handtuch über die Schüssel halten, 5–10 Minuten inhalieren.

4. Körperöl-Rezept: Waldharmonie-Mischung

Wirkung: Herzöffnend, stärkend, ausgleichend
Zutaten für 50 ml:

  • 45 ml Jojobaöl

  • 3 Tropfen Kiefernadelöl

  • 2 Tropfen Zedernholzöl

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einer dunklen Glasflasche mischen.

  2. Vor dem Auftragen leicht schütteln.

  3. Besonders gut auf Brust- und Herzbereich einmassieren.

5. Affirmation für Tannengrün

"Ich atme Heilung ein und Liebe aus."


Kapitel 3 – Pink: Selbstliebe & Lebensfreude

Es ist meine Farbe für Herzöffnung, Sanftmut und sinnliche Kraft

Pink ist die Farbe, die mich umarmt, ohne dass mich jemand berührt.
Sie erinnert mich an Rosenblüten im Morgenlicht, an den süßen Duft von Liebe und Leichtigkeit.
Mit Pink fließt Zärtlichkeit in meine Gedanken, Wärme in mein Herz und Lebensfreude in jede Zelle.

1. Duftreise in den Rosengarten

Ziel: Herzraum weiten, Selbstliebe spüren
So geht's:

  1. Ich schließe die Augen und stelle mir einen Rosengarten in voller Blüte vor.

  2. Ich atme tief den Duft der Blüten ein – warm, weich, leicht süßlich.

  3. Ich lasse mit jedem Atemzug Dankbarkeit und Liebe in mich strömen.

2. Pflegerezept: Rosenblüten-Bad

Wirkung: Beruhigend, herzöffnend, harmonisierend
Zutaten:

  • 2 Handvoll frische oder getrocknete Rosenblüten

  • 200 ml Mandelmilch oder Kokosmilch

  • 5 Tropfen ätherisches Rosenöl

Anwendung:

  1. Badewasser einlassen.

  2. Milch und Rosenöl verrühren, ins Wasser geben.

  3. Blüten einstreuen und 20 Minuten im warmen Wasser genießen.

3. Wellnessritual: Rosenquarz-Gesichtsmassage

Wirkung: Löst Spannungen, bringt rosigen Teint, öffnet das Herzchakra
Du brauchst:

  • Einen Rosenquarz-Gua-Sha oder -Roller

  • Ein paar Tropfen Mandel- oder Jojobaöl

Anwendung:

  1. Öl sanft auf das Gesicht geben.

  2. Mit dem Roller oder Gua-Sha von der Gesichtsmitte nach außen streichen.

  3. Dabei sende ich bewusst liebevolle Gedanken an mich.

4. Körperöl-Rezept: Herzenswärme-Mischung

Wirkung: Weiblichkeit stärken, Sanftheit fördern, Mut fürs Herz schenken
Zutaten für 50 ml:

  • 45 ml Jojobaöl

  • 3 Tropfen ätherisches Rosenöl

  • 2 Tropfen ätherisches Vanilleöl

Zubereitung:

  1. Alles in eine dunkle Glasflasche geben.

  2. Vor Gebrauch schütteln.

  3. Besonders nach dem Duschen auf Herz-, Bauch- und Halsbereich auftragen.

5. Affirmation für Pink

"Ich bin Liebe. Ich bin Schönheit. Ich bin genug."


Kapitel 4 – Weiches Lila: Ruhe & Spirituelle Öffnung

Meine Farbe für Frieden, Intuition und Verbindung zum Höheren Selbst

Weiches Lila ist wie der sanfte Dämmerhimmel nach einem Sommertag – still, tief und unendlich weit.
Es lädt mich ein, innezuhalten, die Gedanken wie Wolken ziehen zu lassen und meiner inneren Stimme zu lauschen.

1. Duftreise in den Lavendelhain

Ziel: Tiefe Entspannung, geistige Klarheit, Öffnung des Kronenchakras
So geht's:

  1. Schließe die Augen und stelle dir einen weiten Lavendelhain vor.

  2. Spüre den warmen Sommerwind, der den Lavendelduft zu dir trägt.

  3. Lasse mit jedem Atemzug mehr Ruhe in deinen Körper fließen.

2. Pflegerezept: Lavendel-Rosen-Bad

Wirkung: Entspannend, klärend, harmonisierend
Zutaten:

  • 2 EL getrocknete Lavendelblüten

  • 1 EL getrocknete Rosenblüten

  • 200 ml Hafersahne oder Mandelmilch

  • 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl

Anwendung:

  1. Lavendel und Rosen in einen Baumwollbeutel oder Teefilter geben.

  2. Mit Milch und Öl ins warme Badewasser geben.

  3. 20 Minuten eintauchen und einfach sein.

3. Wellnessritual: Amethyst-Meditation

Wirkung: Geist beruhigen, Klarheit fördern, Intuition stärken
Du brauchst:

  • Einen Amethyst-Stein

  • Einen bequemen Sitzplatz

Anwendung:

  1. Ich lege den Amethyst in die linke Hand zur Energieaufnahme

  2. Schließe die Augen, atme tief und ruhig.

  3. Bei jedem Ausatmen lasse ich alle Sorgen los, bei jedem Einatmen nehme ich Ruhe auf.

4. Körperöl-Rezept: Klarheits-Elixier

Wirkung: Ausgleichend, reinigend, sanft stimmungsaufhellend
Zutaten für 50 ml:

  • 45 ml Aprikosenkernöl

  • 4 Tropfen ätherisches Lavendelöl

  • 2 Tropfen ätherisches Weihrauchöl

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in eine dunkle Glasflasche füllen.

  2. Vor Gebrauch leicht schütteln.

  3. Ideal für Schultern, Nacken und Stirnregion.

5. Affirmation für Weiches Lila

"Ich bin Ruhe. Ich bin Klarheit. Ich bin verbunden."

Mein ganzheitlicher Wellnessplan


Mein Tagesritual – ist sanft & umsetzbar

Jeder Tag hat für mich einen Mini-Moment pro Farbe, um Körper, Geist & Seele in Balance zu halten.

Mein Mini-Farb -Ritual
Taupe 2 Min. bewusst barfuß stehen oder auf Erde/Wiese sitzen Erdung, Sicherheit
Tannengrün 5 tiefe Atemzüge am offenen Fenster mit Blick ins Grüne Herzöffnung, Ruhe
Pink 3 Min. Herzchakra berühren und ein Kompliment oder Dankbarkeitsgedanken an mich selbst schicken Selbstliebe, Freude
Weiches Lila 1 Min. bewusst die Augen schließen, einen violetten Lichtstrahl in den Kopf einströmen lassen Klarheit, spirituelle Verbindung

Mein Wochenplan – ist tiefer & nährender

Jede Woche hat einen Haupt-Farb-Tag (z. B. Montag = Taupe, Dienstag = Tannengrün …), an dem ich die Farbe in Kleidung, Essen, Duft und Bewegung einbaue.

Beispiel:

  • Montag – Taupe-Tag: Erdende Speisen (Pilze, Wurzelgemüse), Spaziergang im Wald, Diffuser mit Vetiver.

  • Dienstag – Tannengrün-Tag: Grüner Smoothie, Atemmeditation, Harfenmusik.

  • Mittwoch – Pink-Tag: Himbeertee, sanftes Yoga, Rosenöl-Massage.

  • Donnerstag – Weiches-Lila-Tag: Lavendelbad, Amethyst-Meditation, ruhige Musik.

Die restlichen Tage sind "Mischfarben-Tage", an denen ich 2–3 Farben spielerisch kombiniere.

Mein Monatsritual – ist tief transformierend

Am Monatsanfang oder -ende gibt es ein großes Wellnessritual, das alle vier Farben vereint.

Ablauf-Beispiel:

  1. Taupe – Fußbad mit Meersalz & Zedernholzöl → Erdung.

  2. Tannengrün – 10 Min. Naturmeditation unter einem Baum → Herzöffnung.

  3. Pink – Rosenwasser-Gesichtsmaske & Herzchakra-Musik → Selbstliebe.

  4. Weiches Lila – Lavendelduft & Kerzenlicht, dabei deine Monats-Intention aufschreiben → Klarheit.

Gesamtdauer: ca. 1 Stunde – oft verteile ich dies alles  auch auf 2–3 Tage.