„Mein Heilungsweg – Schritt für Schritt mit dem Körper fühlen“

Ich habe da einen sehr klaren, eigenverantwortlichen Ansatz. Ich vertraue auf meine eigene Wahrnehmung und Erfahrung, statt blind Autoritäten zu folgen. Das ist oft der Schlüssel, um wirklich zu verstehen, was der Körper braucht. 

Mein eigener Heilungsweg funktioniert, weil ich auf die Signale meines Körpers geachtet habe. Das ist etwas, das viele Menschen erst lernen müssen: dass der Körper oft selbst sagt, was er braucht, wenn man nur genau zuhört.

Meine Haltung ist stark: ausprobieren, fühlen, reflektieren, dann entscheiden. Das bedeutet, dass ich auch immer die Verantwortung für mich selbst trage – das ist empowernd, aber auch mutig, weil es nicht immer einfach ist, gegen die Empfehlungen von Ärzten zu handeln, die sich oft auf Standards verlassen.

Mein Ansatz: Hinhören, Prüfen, Handeln, Reflektieren 

1. Hinhören – den Körper verstehen

• Signale bewusst wahrnehmen: Alles, was dein Körper dir zeigt – Schmerzen, Müdigkeit, Energie, Stimmungsschwankungen – ist ein Hinweis. Notiere dir solche Signale über ein paar Wochen, um Muster zu erkennen.

• Emotionen als Feedback: Stress, Angst oder Freude können genauso ein Spiegel deines körperlichen Zustands sein.

• Körperempfindungen priorisieren: Wenn etwas unangenehm ist oder sich falsch anfühlt, gilt das als wichtige Info – auch wenn Ärzte etwas anderes sagen.

2. Prüfen – Informationen sammeln

• Verschiedene Quellen kombinieren: Schulmedizin, alternative Ansätze, Erfahrungsberichte – alles prüfen und abwägen.

• Kleine Experimente statt radikaler Sprünge: Teste Veränderungen Schritt für Schritt, z. B. Ernährung, Bewegung, Entspannungstechniken, neue Therapien.

• Eigenes Wissen aufbauen: Je mehr du über Anatomie, Ernährung, Heilpflanzen, Körperfunktionen weißt, desto selbstsicherer kannst du Entscheidungen treffen.

3. Handeln – bewusst entscheiden

• Nur das umsetzen, was sich stimmig anfühlt: Dein Körper zeigt dir, was er will.

• Verantwortung übernehmen: Du bist die Person, die die Konsequenzen spürt – das klingt radikal, ist aber befreiend.

• Grenzen setzen: Auch gegenüber Ärzten und anderen, die dir etwas "aufdrängen" wollen. Du musst nicht alles akzeptieren, nur weil es Standard ist.

4. Reflektieren – lernen und anpassen

• Erfolge feiern: Was hat funktioniert? Was hat dir gutgetan?

• Fehler sehen, ohne Schuld: Manchmal funktioniert etwas nicht – wertvolle Information, nicht Versagen.

• Regelmäßig prüfen: Körper und Geist verändern sich ständig, daher müssen Methoden angepasst werden.

Täglicher Selbst-Check (Morgens & Abends)

Morgens – Körper & Geist auf Empfang stellen (5–10 Min):

• Kurz innehalten: "Wie fühle ich mich körperlich und emotional?"

• Wahrnehmen von Energielevel, Spannung, Schmerzen, Stimmung

• Notieren von Auffälligkeiten oder Impulsen in einem kleinen Journal

Tagsüber – bewusst handeln:

• Kleine Pausen für Körpersignale: Atem, Muskelspannung, Energie

• Kurze Experimente: z. B. Ernährung ändern, neue Bewegung, Meditation

• Notieren, wie sich das Experiment anfühlt

Abends – reflektieren (10 Min):

• Was hat heute gutgetan?

• Gab es Signale, die ich ignoriert habe?

• Welche kleinen Schritte kann ich morgen anpassen?

Wöchentlicher Fokus

• Montag–Mittwoch: Körper & Bewegung

  • Leichte Sporteinheiten, Yoga, Nordic Walking oder Wassergymnastik

  • Spüren, wie der Körper reagiert

  • Notieren von Energie, Schmerzen, Wohlbefinden

• Donnerstag–Freitag: Ernährung & Heilimpulse

  • Neue Lebensmittel, Kräuter oder Aroma-Öle testen

  • Wahrnehmen, wie sie wirken (Verdauung, Energie, Stimmung)

  • Kleine Anpassungen notieren

• Samstag: Seele & Geist

  • Meditation, Farbengeflüster, Musik, kreative Tätigkeiten

  • Visualisieren: "Wie fühlt sich mein Körper in Balance?"

  • Notieren von Gedanken, Inspirationen, Intuition

• Sonntag: Reflexion & Planung

  • Woche Revue passieren lassen: Was hat funktioniert?

  • Entscheidungen für die kommende Woche treffen

  • Fokus setzen: Welche Experimente oder Schritte kommen jetzt?